性感迷人的身材，是每个女人梦寐以求的。但是对办公室女性来说，"小腹婆"却不是一个好听的称号。腹部减肥，我们可以通过一些运动的方法来达到效果。但是在减肥中，毅力是很重要的，温馨提醒，想要达到完好腹部减肥效果的美女们一定要持之以恒哦！一起看看专家的介绍吧。
步骤1：转身运动
转身运动能够帮助想要腹部减肥的美女们同时减腰部赘肉。左脚站直，提起右脚，双手握拳用力扭转身体，左手肘碰到右膝盖。左右来回交替进行数次。
步骤2：腿部提升运动
这个运动看是简单，但是对腹部减肥来说是很有效的，躺在地板或者床上都可以做。平躺地上，两手放在脑后，伸直双脚慢慢提升再放回，放回时双脚不要接触地面，重复做数次，早晚都可以锻炼。
步骤3：仰卧起坐
仰卧起坐是腹部减肥的经典动作。双手抱头，膝盖弯曲成60度，也可以用枕头把脚垫高点。头肩同时抬离地面到很高点。来回做数次，感觉到累为止。
步骤4：深呼吸
全身放松，闭住嘴巴、用鼻子从肚子里慢慢吸气到胸口，然后再用鼻子慢慢把气吐出来，要感觉气是从肚脐出去的，连续做十次。
以上四步，属于一组动作，可以根据自己的时间来安排。每一个动作做10次，完成整组动作为一次，每天做3次。坚持一段时间后，你就能看到平坦的小腹在向你招手，轻松告别"小腹婆"，达到腹部减肥的完好效果。
